一到半夜就头疼，缓解措施大致如下：

首先，要注意检查一下睡眠的环境，要确保环境温度在20℃左右，避免因夜间温度过低，机体受凉刺激而诱发头疼。同时要注意调节枕头的高度和睡眠姿势，避免因颈椎受压导致头疼不适症状出现。

其次，要立即测量一下血压的情况，排除夜间因血压增高导致的头疼不适。如果血压高及时咨询医生，按照医生的指导口服厄贝沙坦或者氨氯地平缓解。

另外，如果是因为丛集性头疼引起的，适当按摩的同时可以适量地服用调理神经的药物，例如谷维素或者B族维生素等。必要的时候遵医嘱服用止痛药，例如氨酚待因或者布洛芬等。