减少痔疮发作，需要注意饮食，从生活习惯、运动入手。

痔疮主要是因为肛门周围的血液回流不畅，瘀滞形成的；平时要注意清淡饮食，搭配合理，多吃含纤维量高的食物，有火龙果、香蕉、芥菜、油麦菜等这些水果蔬菜能够增加肠道的蠕动，促进排便通畅；平时要做好肛周的清洁，每天用温水清洗坐浴，能够增加局部的血液循环。

避免长时间坐着，也不可以长时间站着，导致局部压力过大；定时排便，多做提肛运动，促进肛门的收缩，以减少痔疮的发作。