人体内分泌出现失调，多数是由于自身情绪、周边环境、生理因素等影响。因此，调节内分泌可以从如下几个方面着手：

第一，要有良好的生活、作息规律，避免熬夜，工作劳逸结合。

第二，饮食结构要均衡，避免暴饮暴食、偏食、挑食，三餐荤素搭配合理。

第三，保持积极、乐观的心态，避免焦虑、压抑、抑郁等不良情绪。

第四，适当的运动，促进身体血液循环，不断提高自身的体质及抵抗力，改善自身免疫力低下的情况。

另外，内分泌还会受到遗传因素的影响，虽然无法避免，但仍然要通过积极的调理，来改善自身的内分泌系统。