老年人如果出现了尿失禁，这时要判断是什么原因导致的尿失禁。

老年男性比较常见是因为前列腺增生，而出现那充溢性尿失禁。这时候老年男性平时不要久坐、不要饮酒、少吃辛辣刺激食物，可以减少前列腺的充血，改善排尿的通畅程度，从而可以减轻因为前列腺增生来出现的充盈性尿失禁。

当然前列腺增生可以进行相应的药物治疗或者是前列腺的微创手术，改善的老年男性排尿的通畅程度，充盈性尿失禁的情况就会减轻。

如果是因为尿路感染而出现的急迫性尿失禁，这时就要针对尿路感染进行治疗，同时老年男性要适当的多饮水、注意休息、少饮酒、少吃辛辣刺激食物，对于因为尿路感染引起的急迫性尿失禁是有好处的。

如果是老年女性因为尿道括约肌松弛，而出现了尿失禁，这时老年女性可以经常的收缩肛门，来煅练盆底的肌肉，也能改善老年女性因为尿道盆底肌肉松弛而引起的尿失禁情况。