遗精后第二天精神状态很差，属于是比较严重的情况，一般患者可能会伴有睡眠不好，头一阵一阵痛，一阵一阵晕，胃口不好等。

一般情况下，偶尔的遗精并不会对身体造成太大的影响。如果经常发生遗精的情况，才会影响身体，并且可能是疾病因素导致，比如尿道炎等，建议及时就医。

日常要注意饮食清淡，饮食有规律，避免接触一些污秽、淫秽的影视、活动等。建立正确的交友观、价值观等，还可以通过有意义的集体活动来分散注意力等。