晚上没睡好，第二天没精神的缓解措施大致如下：

如果第二天需要工作或者学习的情况下，建议早餐后喝一杯咖啡，起到提神醒脑的功效，帮助调理精神状态。中午的时候可以睡一觉，改善头晕、头痛以及没精神症状。同时，要注意调整工作强度，不要过度用脑，减轻工作负担，也可以适当去户外运动，呼吸新鲜的空气，有助于改善大脑供氧，增强身体素质，促进上述不适症状尽早恢复。

另外，要注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，避免辛辣食物刺激。