哺乳期该如何调理身体

哺乳期身体的调理：

首先是饮食方面，除了均衡饮食以外，还需要适当的补充钙剂。婴儿通过乳汁也会吸取到母体内大量的钙，所以哺乳期要注意钙的补充。食物方面，主食主要是碳水化合物，另外还需要补充适当的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、豆腐、各种肉类等。除了油脂以外，其它的新鲜的水果、蔬菜等，可以适当的再吃一些高汤的食物来保证乳汁的分泌。

然后就是孕妇本身，可以适当的进行产后的恢复运动，比如产后瑜伽，比较温和的运动，不要让自己太过于劳累就可以，有利于产后身材的恢复。产后四十二天需要去医院复查，必要时需要做盆底康复训练。