高血压是指收缩压和舒张压的升高一般是收缩压超过140以上，舒张压超过90以上。

高血压，按血压数值的高低分为三级，轻微的高血压，应该就是高血压一级，是指收缩压在140至159之间，舒张压在90-99之间，这个程度的高血压，可以先不用药治疗，通过生活方式的调整。

饮食方面要低盐饮食，同时要控制血脂食物的摄入，少吃动物的内脏、蛋黄和肥肉、预防动脉硬化的发生；如果氯化钠的摄入量在6克以下，那么对高血压的控制是很有帮助的。

除此之外还需要适当运动，控制体重，这对血压的恢复也很有帮助；平时要保持心情舒畅、睡眠充足，不要吸烟饮酒，通过这些生活方式的改变，轻微的高血压，可以恢复正常。