减少雄性激素分泌的方法有：

1.在日常生活当中，可以适当地吃一些含有植物激素类的食物，比如豆制品。同时还需要多注意饮食的均衡性。在日常生活中可以多吃一些水果、蔬菜、坚果等食物，要注意均衡搭配。多注意饮食，能够起到辅助性提高身体内雌激素水平的作用，从而减少对于雄激素的分泌。

2.平时还需要养成良好的作息习惯、不能熬夜，在睡觉前可以适当地泡脚，有助于睡眠。

3.需要适当地进行有氧运动，每次运动的时间最好在30分钟以上。

4.想要减少雄激素的分泌，也可以在医生的指导下服用一些抑制雄激素分泌的药物治疗。