1控制体重。相关研究表明，长期体重超标的女性，更年期后发生乳腺癌的危险率比正常体重的女性高1倍。

2适度运动。此前美国癌症协会的研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。

3不要饮酒。饮酒量无论多少都是有害的，会提高乳腺癌的发生率。

4多晒太阳和多服用维生素D。多晒太阳，可以使皮肤加快合成维生素D，维生素D又可以很好的预防乳腺癌的发生，晒太阳不要过度，否则容易引起皮肤癌。

5适当补硒。硒能够增强细胞抗氧化能力，调节内分泌和新陈代谢，对于预防乳腺疾病有奇效。