肛裂怎样让大便变软

肛裂可以通过调整饮食、多饮水、补充益生菌、增加运动量，促进大便变软。

大便经常干燥，排便时用力过度会造成肛裂，要想大便变软，首先要调整饮食结构，要多吃膳食纤维丰富的蔬菜、水果，增加肠道内的粪渣。也可以吃一些粗粮、滋润肠道的食物，比如黑芝麻、蜂蜜等。

同时要大量饮水，每天至少要保持2000mL的饮水量，补充肠道内的水分也有助于大便变软。部分患者可能是肠道菌群失调引起的便秘，可以补充益生菌，比如布拉氏酵母菌、双歧杆菌等，调节肠道内环境能促进大便软化。

另外，需增加运动量，每天要保持40分钟的运动，促进肠道蠕动，有利于粪便排出，促进大便软化。