关节软骨磨损的预防主要是预防关节出现过度的损伤或者是劳损。

如果一旦出现了关节的损伤和劳损，要进行积极的系统正规的治疗，防止出现治疗效果不佳导致关节软骨出现磨损，在日常的工作、学习、生活、运动当中要爱护关节，不要做过于激烈的伤害关节的运动。同时，也不要长时间地高负荷的劳作，工作一段时间或者运动一定的时间要进行相应的休息，必要的时候可以采取局部的按摩、烤电、频谱照射来促进局部的恢复，防止出现关节慢性劳损导致的伤害。

一旦出现关节的损伤和劳损，要积极地进行恢复和治疗，如果恢复不佳会产生关节的稳定性下降、关节的力量下降、关节的运动功能受限，在这种情况下再进行活动或者运动，就会导致关节软骨出现相应的磨损。