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睡觉之前进行轻强度的运动有助于促进睡眠的作用,比如散步、瑜伽、睡眠操等运动,对治疗失眠有一定的好处。但要避免剧烈运动,剧烈运动可以导致身体过度兴奋和过度疲劳。
因如果有失眠的情况,尽量不要在睡前参加踢球等剧烈运动。但如果是在白天,可以适当踢球,这种情况对夜间的睡眠没有大影响。
失眠患者如果是偶尔失眠,可能是精神心理因素导致的,比如工作压力大、过度兴奋等情况,这种情况及时调整后睡眠可以很快得到改善。但如果是非常严重的失眠,需要去医院及时检查治疗。
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