戴耳机耳朵疼具体怎么缓解，取决于目前耳朵的情况。戴耳机耳朵疼可能是因为耳机塞得比较紧，对耳朵造成压迫引起的疼痛，需要及时将耳机取下，并适当对耳道部位按摩，促进血液循环，能够缓解疼痛。

如果耳朵疼并伴随着耳道黏膜充血、肿胀，可能是因为戴耳机引起的耳道炎症，例如外耳道炎、中耳炎等，主要是进行抗感染治疗。

当炎症不是很严重时，只需要局部治疗即可，一般是局部使用百多邦软膏、氧氟沙星滴耳液等。如果炎症比较严重，需要配合口服抗生素药物，例如罗红霉素胶囊。