心理减压有哪些方法

心理减压的方法有很多，常见于以下几种：

1.换位思考认同法。对压力应保持正确的认识，对自己的心态进行灵活调整，比如当遇到不和谐的人际关系、不公平的事情时，应注意换位思考，有利于帮助减轻心理压力。

2.转移注意力。当存在较大的心理压力时，应学会转移自身的注意力，可选择听一些轻缓的音乐、看一些自己感兴趣的书籍、到户外散散步、呼吸新鲜的空气等，都有利于改变不良的情绪，缓解心理压力。

3.找自己最信任的家人或朋友倾诉心声，有利于使内心蓄积已久的压力逐渐得到排泄。也可到空旷地带放声大喊，将内心的不满喊出来。