在来月经时可以适量的吃香蕉和酸奶，香蕉中含有维生素B6成分，可以缓解月经期间出现的情绪不稳定的症状，并且香蕉还可以润肠通便，香蕉中含有大量的维生素和微量元素，可以补铁，能够改善月经期间失血引起的不适症状。

经期也可以吃酸奶，酸奶中含有大量的益生菌，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘，而且还可以改善胃口，促进食欲。

但是酸奶和香蕉不要吃过多，以免引起肠胃不适，少量的食用不会影响女性的健康，月经期间尽量不要吃过多生冷食物。