剖宫产后怎么防止子宫下垂

剖宫产后防止子宫下垂需注意避免过早负重、坚持盆底肌锻炼、保持规律排便、控制体重增长、定期复查评估。具体分析如下：

1.避免过早负重：剖宫产后子宫及周围韧带处于恢复期，过早提重物或进行高强度劳动会增加腹压，导致子宫位置下移。建议产后6周内避免提超过婴儿体重的物品，日常活动以轻柔为主，逐步恢复体力。

2.坚持盆底肌锻炼：盆底肌群是支撑子宫的关键结构，通过凯格尔运动可增强肌肉张力。产后1周可开始静态收缩练习，逐渐增加强度，每日3组，每组10-15次，长期坚持能有效预防下垂。

3.保持规律排便：便秘会增加腹压并压迫盆底组织，产后应多摄入膳食纤维，如蔬菜、杂粮，每日饮水1500mL以上，必要时在医生指导下使用缓泻剂，避免排便时过度用力。

4.控制体重增长：肥胖会加重盆底负担，产后需合理饮食，避免高脂高糖摄入，结合温和运动如散步、瑜伽，将体重控制在孕前水平±10%以内，减少对子宫的机械性压迫。

5.定期复查评估：产后42天需进行盆底功能检查，通过超声或触诊评估子宫位置，若发现异常可及时干预，如佩戴子宫托或接受物理治疗，避免病情进展。

剖宫产后子宫恢复需综合管理，除上述措施外，还需注意体位调整，如睡眠时垫高臀部，减少长时间站立。若出现下腹坠胀、漏尿等症状，应立即就医，避免延误治疗时机。