月经量少可通过调整饮食、中药调理、改善生活习惯、适度运动、心理调节等方式改善。具体分析如下：
1.调整饮食：月经期间应多摄入富含铁质和维生素的食物，如红枣、菠菜、猪肝等，避免生冷寒凉食物，以免影响气血运行。适量饮用红糖姜茶可促进血液循环，帮助经血顺畅排出。饮食规律且营养均衡有助于改善气血不足导致的月经量少问题。
2.中药调理：中医认为月经量少多与气血亏虚或血瘀有关，可在医生指导下服用四物汤、益母草颗粒等活血调经药物。体质偏寒者可选用温经散寒的方剂，如艾附暖宫丸。需根据个体体质辨证施治，避免自行滥用药物。
3.改善生活习惯：避免熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，有助于维持内分泌平衡。经期注意保暖，尤其是腹部和足部，避免受凉导致血管收缩影响经血排出。减少吸烟饮酒等不良习惯，以免干扰激素水平。
4.适度运动：经期选择温和运动如散步、瑜伽等，可促进盆腔血液循环，帮助经血排出。避免剧烈运动或长时间久坐，以免加重气血阻滞。规律运动能调节内分泌，长期坚持对月经不调有改善作用。
5.心理调节：情绪紧张或压力过大会影响下丘脑功能，导致激素分泌紊乱。通过冥想、深呼吸等方式放松心情，保持心态平和有助于改善月经量少。必要时可寻求专业心理疏导。
月经量少的调理需结合个体情况综合干预，长期未见改善或伴随其他症状应及时就医排查。
