七个月宝宝可以吃母乳或配方奶作为主食、添加铁强化的米糊或燕麦糊、煮熟的蔬菜泥或果泥、细腻的肉泥或肝泥、少量无糖酸奶或软质奶酪。具体分析如下：
1.母乳或配方奶作为主食：七个月宝宝仍需以母乳或配方奶为主食，提供主要营养和能量。每日奶量建议在600-800mL，可分4-5次喂养。母乳含有抗体和消化酶，配方奶则强化了铁和维生素D，适合无法母乳喂养的情况。
2.添加铁强化的米糊或燕麦糊：宝宝体内储存的铁在六个月后逐渐耗尽，需通过辅食补充。铁强化的米糊或燕麦糊易消化，可作为第一口辅食。初次添加时调成稀糊状，逐渐增加稠度，每日1-2次，每次1-2勺。
3.煮熟的蔬菜泥或果泥：胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜蒸熟后打成泥，苹果、梨等水果煮熟后压成泥，适合宝宝消化。初次尝试单一食材，观察3-5天无过敏反应后再添加新种类。蔬菜泥可混合米糊，果泥单独喂食。
4.细腻的肉泥或肝泥：红肉和动物肝脏富含铁和锌，煮熟后打成细腻泥状，每周添加2-3次。初次可从鸡肉泥开始，逐渐引入牛肉、猪肝等。肉泥需彻底去除筋膜，确保质地细腻，避免噎呛。
5.少量无糖酸奶或软质奶酪：酸奶需选择无糖、全脂的原味产品，奶酪应选低盐软质类型。每日可提供1-2勺酸奶或10克奶酪，补充钙和蛋白质。初次尝试后观察是否有乳糖不耐受反应。
辅食添加需遵循由少到多、由稀到稠的原则，每次引入新食物后密切观察排便和皮肤反应。避免添加盐、糖、蜂蜜及整颗坚果等高风险食物。制作辅食时注意器具清洁，确保食材新鲜熟透。
