新冠轻症阳康后如何运动

蒋卫民 主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等感染内科

新冠指的是新型冠状病毒感染，阳康指的是转阴。新型冠状病毒感染轻症转阴后，可根据个人的身体情况选择一些低强度的运动，例如散步、瑜伽、太极拳等。

新型冠状病毒轻症在转阴之后，虽然体内的病毒已经清除，但身体仍然处于恢复的阶段，并没有完全恢复，可以适当运动，但是避免做高强度的运动，例如打篮球、跑步等，避免会导致体力消耗过大，从而影响到身体的恢复。可以选择一些低强度的运动，但是建议从感染前运动强度的25%左右开始，逐渐增加运动强度。例如散步、瑜伽、太极拳等，有助于促进血液循环，改善内分泌，对心肺功能也有一定的好处，可以促进身体恢复。

在运动期间还需要增加营养，多吃富含蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋、牛肉等，并多摄入蔬菜、水果。

2023-02-24 浏览 20

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