孕晚期低血压乏力怎么办

孕晚期低血压乏力可通过增加水分和盐分摄入、避免长时间站立或突然起身、穿着弹力袜促进血液循环、左侧卧位休息改善胎盘供血、少量多餐维持血糖稳定。具体分析如下：

1.增加水分和盐分摄入：孕晚期血容量增加，适当补充水分和盐分有助于维持血压稳定。每日饮水量建议达到2000毫升以上，可适量摄入含钠食物如淡盐水或汤类，但需避免过量以防水肿。低血压时快速饮用温水或淡盐水能短暂提升血容量，缓解头晕症状。

2.避免长时间站立或突然起身：体位性低血压在孕晚期常见，久站或突然站立易导致脑部供血不足。建议改变姿势时动作缓慢，站立时交替活动双腿促进回流。若需长时间站立，可间断坐下休息，避免下肢血液淤积引发乏力或晕厥。

3.穿着弹力袜促进血液循环：弹力袜通过外部压力减少下肢静脉血液滞留，增加回心血量从而改善低血压症状。选择大腿中压或低压款式，晨起前穿戴效果更佳。注意松紧适度，避免过紧影响胎儿供血或造成皮肤损伤。

4.左侧卧位休息改善胎盘供血：子宫右旋可能压迫下腔静脉，左侧卧位可减轻压迫，增加心脏回流血量。每日侧卧休息30分钟以上，尤其在饭后或乏力时。使用孕妇枕支撑腹部和背部，减少平躺引发的胸闷或头晕。

5.少量多餐维持血糖稳定：孕期消化功能减弱，一次性进食过多易导致血液集中于胃肠。分6-8餐摄入高蛋白、高纤维食物，如坚果、全麦面包，避免空腹引发低血糖性乏力。餐后适当走动助消化，但避免剧烈活动。

孕晚期生理变化对循环系统要求增高，上述方法需结合个体情况调整。若乏力伴随视力模糊、意识模糊等严重症状，需立即就医排除病理因素。定期监测血压和胎动，确保母婴安全。