孕晚期低血压头晕乏力怎么办

孕晚期低血压头晕乏力可采取左侧卧位休息、补充水分和电解质、少量多餐避免空腹、适度活动促进血液循环、监测血压变化及时就医。具体分析如下：

1.左侧卧位休息：孕晚期子宫增大可能压迫下腔静脉，导致回心血量减少引发低血压。左侧卧位能减轻子宫对血管的压迫，改善胎盘血流供应，缓解头晕症状。建议每日休息时优先选择左侧卧，配合枕头支撑腰部及腿部。若夜间翻身困难，可用孕妇枕辅助保持体位。

2.补充水分和电解质：血容量不足是低血压常见诱因，孕晚期需每日饮水2000mL以上，分次饮用避免加重心脏负担。出汗或呕吐后及时补充淡盐水或口服补液盐，维持钠钾平衡。避免饮用含糖过高饮料，以防血糖波动加剧乏力感。

3.少量多餐避免空腹：长时间空腹易引发低血糖，加重头晕和虚弱。每日可安排5-6餐，选择全谷物、坚果、乳制品等缓释能量食物。餐后静坐20分钟再活动，减少直立性低血压风险。

4.适度活动促进血液循环：久坐久卧会导致静脉回流受阻，建议每小时起身活动5分钟，如缓慢散步或踝泵运动。避免突然站立或久蹲，起身时扶靠支撑物预防跌倒。

5.监测血压变化及时就医：每日定时测量血压并记录，收缩压低于90mmHg或伴随视物模糊、意识模糊需立即就医。定期产检排查贫血、子痫前期等并发症，必要时遵医嘱使用药物干预。

孕晚期生理变化对心血管系统要求增高，需综合调整生活方式。若症状持续不缓解，应结合胎心监护及超声检查评估胎儿状况，排除病理因素后针对性干预。