睡前兴奋导致入睡困难怎么办

如果想很好的进入睡眠状态，在睡前一般都不做特别剧烈的思想活动还有剧烈的体育运动。

可以睡前用热水泡脚，水中加入精油、浴盐、少量的白醋。给自己做按摩，足底和双侧三阴交穴，水温要控制在40到45摄氏度之间，泡脚的时间在15到30分钟为宜，能够帮助很好的放松身心。同时，可以听节奏缓慢的轻音乐，按揉头部的太阳穴、双手的劳宫穴。用拿五经的手法对头部进行按摩，促进血液循环和缓解疲劳。

还可以喝杯热牛奶或者蜂蜜水，帮助身体及精神放松，促进入眠。如果过于兴奋，首先应该是自己静下来，能够帮助很好的入眠。

2022-02-18 浏览 205

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