睡前太兴奋会影响入睡。
失眠睡不好觉的人群都有不好的生活习惯,比如晚上吃完饭以后看电视、打游戏,玩各种网络游戏,聊天或者看惊恐的电影,使大脑处于特别兴奋的状态,大脑不能安静下来,导致睡眠特别困难,难以入睡。
建议在睡前不要看动画类,尤其是切换画面特别快的让大脑神经特别兴奋的视频,可以做有氧运动或者休息,让心静下来。
如果实在静不下来,可以采用静坐的方法,挺直脊背,数呼吸次数,会让精神逐渐地放松下来,进入安静的状态,有助于睡眠。
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