十岁了还尿床可以通过行为训练、调整饮食作息、使用尿床报警器、中医调理、心理疏导改善。具体分析如下：
1.行为训练：膀胱训练是改善尿床的有效方法，白天定时排尿并逐渐延长间隔时间，睡前2小时控制饮水量，夜间固定时间唤醒排尿形成条件反射，坚持4-8周可增强膀胱容量和控尿能力。记录排尿日记有助于观察进步。
2.调整饮食作息：晚餐避免高盐、利尿食物如西瓜、冬瓜，睡前3小时减少液体摄入，白天保持充足水分以防浓缩尿刺激膀胱。建立规律作息，避免过度疲劳或熬夜，睡前排空膀胱，抬高下肢促进水分回流。
3.使用尿床报警器：湿度感应型报警器在检测到尿液时发出声响，通过反复训练建立尿意与觉醒的神经反射，需连续使用2-3个月，成功率约70%。初期需家长协助唤醒，后期逐渐形成自主反应。
4.中医调理：肾气不足或脾肺气虚可导致遗尿，采用黄芪、益智仁等药材健脾益肾，配合艾灸关元、气海等穴位温补下焦。推拿手法如揉丹田、按三阴交可调和气血，需连续治疗1-2个月。
5.心理疏导：因尿床产生的焦虑可能加重症状，需避免责备或施压，通过鼓励增强信心。绘画、游戏等非语言交流缓解压力，家庭支持尤为重要，可联合学校教师减少同伴嘲笑的影响。
尿床可能与发育延迟有关，多数情况随年龄增长改善。若持续至12岁或伴随尿痛、口渴需排除糖尿病、泌尿感染等病理因素。避免睡前过度兴奋，选择易穿脱的睡衣，床垫加防水层减少清洁负担。
