女人阴虚火旺可以泡麦冬、百合、玉竹、石斛、枸杞饮用。具体分析如下：
1.麦冬：麦冬性微寒，归肺胃心经，具有养阴生津、润肺清心的功效。阴虚火旺者常表现为口干咽燥、心烦失眠，麦冬所含的多糖和皂苷成分能促进津液生成，缓解黏膜干燥。现代麦冬提取物可调节自主神经功能，降低虚火上升导致的心悸不安。
2.百合：百合味甘微苦，能滋阴润肺、清心安神，适合阴虚伴虚热烦躁者。其含有的秋水仙碱等生物碱可轻度抑制中枢神经兴奋，改善潮热盗汗症状。建议选用干燥百合瓣煮水，避免生品寒凉伤胃，连续饮用一周有助于稳定情绪和睡眠质量。
3.玉竹：玉竹为补阴要药，擅长滋养肺胃之阴，缓解干咳无痰、舌红少津。其活性成分甾体皂苷可增强黏膜屏障功能，减少体内阴液耗损。阴虚火旺者可将玉竹与冰糖同炖，形成黏稠汤汁以润泽上焦，但痰湿体质需慎用。
4.石斛：石斛归胃肾经，尤擅生津益胃，对阴亏引起的目干涩、牙龈肿痛有效。所含石斛碱能刺激唾液分泌，其胶质成分可在消化道形成保护膜。建议用鲜品榨汁或干品久煎，虚火旺盛时配伍生地增强降火之效。
5.枸杞：枸杞平补肝肾之阴，适合长期虚火暗耗精血者。其玉米黄素和甜菜碱能调节肝阴不足导致的视力模糊、五心烦热。每日嚼服或泡水需控制量在15克内，过量可能加重虚火。
上述药材需根据体质搭配使用，避免单一过量。阴虚火旺者应配合作息调节，严重症状需中医辨证施治。
