肾虚患者在饮食起居上需注重调养，以平衡阴阳、补益精气为核心。中医认为肾为先天之本，主藏精、主水液代谢，肾虚分为阴虚与阳虚，调理方式各有侧重。饮食宜选择温补或滋阴之品，起居应规律有节，避免过度消耗元气，结合适度运动与情志调节，方能逐步改善体质。
饮食方面，肾阳虚者宜食温补类食物，如羊肉、韭菜、核桃、黑芝麻等，可搭配生姜、肉桂等辛温调料，以助阳气生发。肾阴虚者则适合滋阴降火之品，如山药、银耳、百合、黑豆等，避免辛辣燥热食物加重虚火。无论哪种类型，均需减少生冷、油腻及过咸饮食，以免损伤脾胃或加重肾脏负担。日常可适量饮用枸杞泡水，或食用桑葚、莲子等药食同源之物，辅助固肾益精。
起居方面，需保证充足睡眠，尤其避免熬夜，因夜间11点至凌晨3点是肝胆经运行时段，熬夜易耗伤肾阴。冬季注意保暖，避免腰膝受寒；夏季不可贪凉，空调温度不宜过低。适度运动如八段锦、太极拳等柔缓活动有助于气血流通，但需避免剧烈运动或过度劳累。情志上保持平和，避免惊恐、焦虑等情绪，因恐伤肾。戒烟限酒、节制房事也是减少肾精耗损的重要措施。需注意，肾虚调理需长期坚持，若症状严重或伴随其他疾病，应及时就医辨证施治，不可盲目进补或自行用药。
