吃得太咸血压会升高吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

吃得太咸血压会升高。当摄入过多的盐分，即氯化钠时，会对血压产生明显影响。

盐中的钠离子进入人体后，会引起水钠潴留，导致血容量增加。血容量的增多会加大对血管壁的压力，从而使血压升高。同时，钠离子还可能影响血管内皮细胞的功能，使血管的弹性下降，进一步加重血压的升高。高盐饮食还可能激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，促使血管收缩，这也会导致血压的上升。长期的高盐饮食，会持续对血压产生不良影响，增加患高血压的风险，而且对于已经患有高血压的人来说，会使血压更难以控制，增加心脑血管疾病等并发症发生的可能性。

在日常生活中，要重视盐的摄入量。除了做菜时要控制放盐量外，还要注意一些隐形盐的摄入，比如咸菜、腌制品、火腿等加工食品中都含有较高的盐分。应该养成清淡饮食的习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，减少高盐食品的摄入。这不仅有助于预防高血压的发生，对于维持身体健康的各个方面都有重要意义。只有保持健康的饮食习惯，才能更好地维护心血管系统的正常功能，降低患各种疾病的风险，提高生活质量。所以，为了自身的健康，一定要控制好盐的摄入，避免吃得太咸对血压及身体造成不良影响。

2024-09-10 浏览 4

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