脂肪肝应注意调整饮食结构、控制体重、限制酒精摄入、增加体育锻炼、定期复查肝功能。具体分析如下：
1.调整饮食结构：减少高脂肪高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例。避免油炸食品及含反式脂肪酸的加工食品，多选择新鲜蔬菜、全谷物和低脂鱼类。适当补充维生素E等抗氧化物质有助于改善肝脏代谢功能。
2.控制体重：超重或肥胖是脂肪肝进展的重要诱因。通过合理减重可显著降低肝脏脂肪沉积，建议每月减重不超过原体重的5%。避免过度节食或快速减肥，防止加重肝脏负担。
3.限制酒精摄入：酒精会直接损伤肝细胞，加速脂肪肝向肝炎或肝硬化发展。建议完全戒酒，无法戒断者需严格限制每日摄入量。酒精代谢产物会干扰肝脏脂质分解，加重炎症反应。
4.增加体育锻炼：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可促进脂肪酸氧化，减少肝脏脂肪堆积。结合抗阻训练能提升基础代谢率，改善胰岛素抵抗。
5.定期复查肝功能：每6-12个月检查超声和转氨酶指标，监测病情变化。出现乏力、腹胀等症状需及时就医。部分患者需通过肝弹性检测评估纤维化程度，避免延误治疗时机。
脂肪肝患者需保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。情绪压力可能影响代谢紊乱，需通过冥想等方式调节。谨慎使用保健品及不明成分药物，部分成分可能加重肝脏损伤。合并糖尿病或高脂血症者需同步治疗基础疾病。
