老感觉鼻塞不透气可以尝试用生理盐水冲洗鼻腔、热敷鼻部促进血液循环、按摩迎香穴缓解症状、保持环境湿度适宜、避免接触刺激性气味。具体分析如下：
1.用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能软化鼻腔分泌物并清除过敏原或灰尘，减少黏膜肿胀。将适量生理盐水倒入洗鼻器，头部倾斜后缓慢冲洗一侧鼻孔，液体从另一侧流出即可。操作时需用温盐水避免刺激，每日1-2次可改善通气。
2.热敷鼻部促进血液循环：温热刺激能扩张局部血管，减轻黏膜充血。用40℃左右湿毛巾敷于鼻梁及两侧，每次10分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
3.按摩迎香穴缓解症状：迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，按压可通窍利气。用食指指腹顺时针轻揉1-2分钟，力度以微酸胀为宜。配合深呼吸效果更佳，但皮肤破损时暂停操作。
4.保持环境湿度适宜：干燥空气易导致黏膜脱水肿胀，加重鼻塞。使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，或放置水盆蒸发增湿。定期清洁加湿设备，防止霉菌滋生。
5.避免接触刺激性气味：烟雾、香水等化学物质可能引发黏膜过敏反应。外出可佩戴口罩阻隔污染物，室内及时通风换气。新装修房间需检测甲醛含量。
鼻塞持续超过两周或伴随脓涕、头痛等症状，需及时就医排查是否存在结构性病变。日常饮食宜清淡，减少辛辣食物摄入。睡眠时垫高枕头有助于减轻鼻腔充血。
