内热外寒体质怎么办

内热外寒体质需调和阴阳、温散表寒、清解内热、调整饮食、适度运动。具体分析如下：

1.调和阴阳：内热外寒体质本质是阴阳失衡，需通过中药或针灸调节。选择滋阴清热与温阳散寒并用的方剂，如桂枝汤配合知柏地黄丸，使内外寒热趋于平衡。日常可练习八段锦或太极拳，促进气血运行，辅助阴阳调和。

2.温散表寒：外寒症状需辛温解表，选用生姜、葱白等食材煮水饮用，或艾灸大椎、风门穴以驱散体表寒气。避免长时间处于低温环境，注意保暖尤其护住颈背，防止寒邪再度侵袭加重内外失衡。

3.清解内热：内热多与脏腑积热有关，可服用栀子、淡竹叶等清热药材，或按摩太冲、合谷穴疏导郁热。饮食减少辛辣油腻，增加梨、莲藕等凉润食物，避免熬夜以防虚火上炎。

4.调整饮食：宜选择平性食材如山药、南瓜健脾，搭配绿豆、冬瓜清内热。忌生冷伤阳或燥热助火之物，少食冰饮与烧烤。食疗方如百合银耳羹可润燥，生姜红枣茶能温中，分时段搭配服用。

5.适度运动：选择温和运动如散步、瑜伽，促进经络通畅但不过度耗气。避免剧烈运动引发大汗，导致阳气外泄或内热加剧，运动后及时擦干身体，防止寒邪乘虚而入。

内热外寒体质的改善需长期坚持综合调理，密切观察身体反应，必要时在医师指导下调整方案。避免单一手段或急于求成，逐步恢复机体自我调节能力才是根本。