股骨坏死做康复训练后疼痛可采取调整训练强度、热敷或冷敷、药物缓解、物理治疗、及时就医等措施。具体分析如下：
1.调整训练强度：康复训练后疼痛可能与运动量过大有关，需根据身体反应适当减少训练次数或降低动作难度，避免过度负荷导致症状加重。初期应以低强度活动为主，如水中行走或静态拉伸，逐步适应后再增加强度。训练过程中出现明显疼痛应立即停止，避免进一步损伤。
2.热敷或冷敷：训练后局部肿胀或发热可用冰袋冷敷15分钟以减轻炎症反应，若为慢性酸痛则适合热敷促进血液循环。注意温度不宜过高或过低，避免皮肤冻伤或烫伤。冷热敷交替使用需间隔至少2小时，确保效果且不刺激组织。
3.药物缓解：非甾体抗炎药可短期用于镇痛消炎，但需严格遵循医嘱控制剂量和疗程，避免胃肠道或肝肾副作用。外用药膏或贴剂也可辅助缓解肌肉酸痛，过敏体质者需提前测试皮肤反应。
4.物理治疗：专业机构的中频电疗、超声波或针灸可改善局部血供并缓解疼痛，需由有资质的医师操作。居家可使用低频理疗仪，但应避开金属植入物或皮肤破损处。物理治疗需长期坚持，单次效果有限。
5.及时就医：若疼痛持续加重或伴随关节活动受限、夜间剧痛等症状，需尽快复查影像学明确是否出现病情进展。延误治疗可能导致股骨头塌陷，需调整康复方案或考虑手术干预。
康复期间避免自行增加训练量，饮食需均衡以支持骨骼修复，戒烟戒酒防止血管进一步受损。定期复查影像学动态观察坏死区域变化，确保康复计划与病情匹配。保持积极心态有助于疼痛管理，但不可忽视身体预警信号。
