一到秋天就咳嗽可通过保持室内湿度适宜、饮用润肺止咳的茶饮、避免接触冷空气刺激、服用中药调理、适度锻炼增强体质。具体分析如下：
1.保持室内湿度适宜：秋季空气干燥易刺激呼吸道，使用加湿器或将水盆置于暖气旁可增加湿度，减少咽喉干痒引发的咳嗽。建议湿度维持在50%左右，避免过高滋生霉菌。
2.饮用润肺止咳的茶饮：梨膏、蜂蜜枇杷露或罗汉果泡水能缓解咽喉不适，梨性凉润肺，蜂蜜抗菌消炎，每日少量温饮可舒缓气道。
3.避免接触冷空气刺激：外出时佩戴口罩，减少冷风直接吸入导致气管痉挛。清晨或夜间气温较低时注意保暖，尤其护住颈部和胸口。
4.服用中药调理：秋燥伤肺可选用沙参麦冬汤或百合固金汤滋阴润肺，需根据体质辩证用药，避免自行长期服用苦寒类药物。
5.适度锻炼增强体质：太极拳、八段锦等温和运动可提升肺气，改善血液循环，但避免剧烈运动诱发喘息，以微汗为度。
咳嗽期间忌食辛辣油炸食物，减少烟酒刺激。若持续两周未缓解或伴随发热、痰中带血，需及时就医排除其他病变。夜间咳嗽加重可垫高枕头，减少胃酸反流刺激。
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