三个月宝宝嗓子有痰可通过拍背帮助排痰、保持环境湿度适宜、适当增加水分摄入、使用生理盐水雾化、及时就医检查。具体分析如下：
1.拍背帮助排痰：拍背能促进呼吸道分泌物松动，利于痰液排出。将宝宝竖抱，手掌空心，从背部由下向上轻拍，每次持续几分钟，避免用力过猛。饭后半小时内不宜拍背，防止吐奶。若痰液较多，可每天进行数次。
2.保持环境湿度适宜：干燥空气易使痰液黏稠，加重不适。使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，避免直接对着宝宝吹。定期清洁加湿器，防止细菌滋生。若无加湿器，可在房间放置一盆清水，自然蒸发增加湿度。
3.适当增加水分摄入：充足水分能稀释痰液，缓解喉咙不适。母乳喂养的宝宝可增加喂奶次数，配方奶喂养的宝宝在两餐之间喂少量温水。每次喂水量不宜过多，避免影响正常进食。
4.使用生理盐水雾化：生理盐水雾化能湿润呼吸道，帮助痰液排出。使用医用雾化器，将生理盐水倒入雾化杯，让宝宝吸入雾气，每次5-10分钟。操作时保持宝宝安静，避免哭闹影响效果。雾化后轻拍背部，促进痰液松动。
5.及时就医检查：若痰液持续不缓解或伴随发热、呼吸急促等症状，需尽快就医。医生会听诊肺部，判断是否存在感染或其他问题，必要时开具药物治疗。避免自行用药，尤其是止咳药，可能抑制排痰。
三个月宝宝免疫系统尚未完善，护理需格外细心。观察痰液颜色和量，避免接触烟雾、粉尘等刺激物。若宝宝拒奶、精神萎靡或呼吸费力，应立即就医。日常注意保暖，但不宜过度包裹，防止出汗后着凉。
