20岁了还尿床可以尝试调整生活习惯、进行膀胱训练、排查潜在疾病、使用药物辅助、寻求心理支持。具体分析如下：
1.调整生活习惯：睡前两小时减少饮水，避免摄入咖啡因或酒精等利尿物质，养成规律排尿习惯有助于减少夜间尿量。饮食上注意清淡，晚餐不宜过咸，防止水分滞留。保持作息规律，避免过度疲劳，睡眠时可采用侧卧姿势减轻膀胱压力。
2.进行膀胱训练：白天逐步延长排尿间隔时间，每次排尿时尝试中途暂停几秒再继续，增强膀胱括约肌控制力。记录每日排尿情况，观察尿量和频率变化。坚持盆底肌锻炼，如凯格尔运动，每天3组，每组收缩放松10次，持续改善控尿功能。
3.排查潜在疾病：需检查是否存在泌尿系统感染、糖尿病、脊柱隐裂或激素分泌异常等问题。通过尿常规、超声或影像学检查明确病因，针对性治疗原发病。若伴随尿频、疼痛等症状，应及时就医避免延误病情。
4.使用药物辅助：在医生指导下服用减少夜间尿量的药物，如抗利尿激素类似物。部分情况可短期使用松弛膀胱肌肉的药物，降低逼尿肌过度活动。需严格遵循剂量，定期复查评估疗效和副作用。
5.寻求心理支持：长期尿床可能导致焦虑或自卑，可参与心理咨询或支持小组缓解压力。家人应给予理解而非责备，营造轻松环境。行为疗法如闹钟唤醒训练需耐心坚持，逐步建立条件反射。
尿床问题涉及生理和心理因素，需综合干预。避免自行用药或过度依赖防护用品，及时与专业医生沟通制定个性化方案。保持积极心态，多数情况可通过系统改善得到缓解。
