骨质疏松可以运动吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

骨质疏松患者可以运动。

对于骨质疏松的患者来说，合理的运动是非常重要的。运动不仅能够改善身体的平衡能力和协调性，降低跌倒的风险，从而减少因跌倒而导致骨折的可能性，而且适度的运动有助于增强肌肉力量，肌肉可以更好地保护骨骼。同时，运动还能促进钙的吸收和利用，对骨骼健康有一定的积极影响。在运动的选择上，患者可以进行一些较为温和的运动，比如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动强度适中，不会对骨骼造成过大的负担，又能起到锻炼的效果。

骨质疏松患者在运动时需要注意一些事项。首先，要根据自身的身体状况选择合适的运动项目和运动强度，避免过度运动造成损伤。其次，运动前要做好热身准备，运动后要进行适当的放松。再者，要保持运动的规律性和持续性，不能三天打鱼两天晒网。同时，在运动过程中要注意安全，尤其是要注意防止跌倒。如果在运动过程中出现疼痛或其他不适，应及时停止运动并咨询医生的意见。骨质疏松患者通过合理的运动，结合药物治疗、均衡饮食等措施，可以更好地改善骨骼健康状况，提高生活质量。

2024-09-06 浏览 5

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