自行辨别子宫下垂可通过观察阴道口是否有肿物脱出、感受下腹坠胀或腰骶酸痛、排尿异常如漏尿或排尿困难、排便时出现直肠压迫感、性生活时察觉异物感或不适。具体分析如下：
1.观察阴道口是否有肿物脱出：子宫下垂初期可能无明显症状，但随着程度加重，阴道口可能出现圆形肿物，尤其在久站、咳嗽或用力时明显。肿物可能随体位变化回缩或持续存在，严重时可见宫颈外露。触摸肿物质地柔软，伴有黏膜充血或溃疡需警惕。
2.感受下腹坠胀或腰骶酸痛：子宫下垂会牵拉盆腔韧带，导致下腹持续坠胀感，久站或劳累后加重。腰骶部酸痛可能与子宫位置改变压迫神经有关，平卧休息后症状减轻。部分患者误以为是腰肌劳损，需结合其他表现综合判断。
3.排尿异常如漏尿或排尿困难：子宫压迫膀胱可能导致压力性尿失禁，咳嗽或打喷嚏时漏尿。严重下垂时膀胱颈角度改变，出现排尿困难、尿潴留或反复尿路感染。排尿后仍有尿不尽感是典型信号。
4.排便时出现直肠压迫感：子宫后倾下垂可能压迫直肠，导致排便费力、肛门坠胀或便秘。部分患者需用手指推回阴道内肿物才能完成排便，长期如此易引发痔疮或直肠黏膜脱垂。
5.性生活时察觉异物感或不适：子宫下垂可能影响阴道松弛度，性生活时有明显异物感或疼痛。严重者因宫颈外露导致接触性出血，反复摩擦还可能引发感染或分泌物增多。
出现上述症状需及时就医，避免提重物或长期增加腹压的动作。保持规律排便，控制体重以减轻盆腔负担。根据医生建议选择康复训练或手术治疗，避免自行使用器械复位。
