过度运动会肌肉劳损吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

过度运动会导致肌肉劳损。

当进行过度运动时，肌肉会承受超出其正常承受能力的负荷和压力。长时间或高强度的过度运动，使得肌肉持续处于紧张收缩的状态，代谢产物如乳酸等大量堆积，无法及时排出和分解，从而引发肌肉的疲劳和损伤。同时，过度运动可能会造成微小的肌肉纤维撕裂，如果没有足够的时间恢复，这些损伤会逐渐累积，最终导致肌肉劳损的发生。肌肉劳损后，会出现疼痛、肿胀、僵硬、活动受限等症状，影响日常生活和后续的运动。

过度运动不仅会直接损伤肌肉本身，还可能影响肌肉与其他组织的协调性。比如，可能会使肌肉与肌腱、筋膜等连接组织之间的配合出现问题，进一步加重肌肉的负担。而且，过度运动还可能削弱身体的免疫系统，使身体更容易受到外界因素的影响，增加肌肉劳损发生的风险。不仅如此，长期的过度运动还可能引发慢性疾病，如骨关节炎等，对身体健康造成更严重的威胁。在进行运动时，一定要根据自己的身体状况和运动能力，合理安排运动强度和时间，避免过度运动。同时，在运动前后要做好充分的热身和放松活动，给肌肉足够的恢复时间，以预防肌肉劳损的发生。如果不幸出现了肌肉劳损的症状，应及时停止运动，进行休息和治疗，如冷敷、热敷、按摩、药物治疗等，必要时应寻求专业医生的帮助。

2024-10-13 浏览 6

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