怀孕期间身上长红疙瘩可尝试冷敷缓解瘙痒、选择宽松透气的棉质衣物、避免抓挠防止感染、使用孕妇专用温和护肤品、及时就医排查过敏或妊娠皮肤病。具体分析如下：
1.冷敷缓解瘙痒：冷敷能收缩毛细血管，减轻局部红肿和瘙痒感。将干净毛巾浸冷水后拧干，轻轻敷在患处5-10分钟，每日重复2-3次。避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤。若红疙瘩伴随灼热感，冷敷效果更显著。
2.选择宽松透气的棉质衣物：化纤材质易摩擦皮肤加重不适，纯棉衣物透气吸汗，减少闷热刺激。避免紧身设计，优先选择领口、袖口宽松的款式。清洗时选用无香型洗涤剂，减少化学残留诱发过敏。
3.避免抓挠防止感染：抓挠可能破坏皮肤屏障，引发细菌感染或留下疤痕。修剪指甲保持短平，夜间可戴棉质手套。瘙痒剧烈时轻拍代替抓挠，或涂抹炉甘石洗剂暂时止痒。
4.使用孕妇专用温和护肤品：普通护肤品可能含酒精、水杨酸等刺激性成分。选择无香料、无色素且通过安全性测试的孕妇产品，清洁时用温水而非过热的水，避免过度去角质。
5.及时就医排查过敏或妊娠皮肤病：妊娠期可能出现妊娠痒疹、胆汁淤积症等特异性皮肤病，需通过血液检测或皮肤镜确诊。医生可能开具外用激素药膏或口服抗组胺药物，需严格遵医嘱使用。
孕期皮肤变化与激素水平、免疫调节密切相关，多数红疙瘩产后自行消退。若伴随发热、水疱或黄疸等症状，需优先排除病理因素。日常保持环境湿度适宜，避免过度清洁破坏皮肤酸碱平衡。
