右肋疼痛可通过热敷缓解局部肌肉痉挛、服用非甾体抗炎药减轻炎症反应、针灸刺激经络气血运行、调整睡姿避免压迫患侧、适度拉伸肋间肌改善活动受限。具体分析如下：
1.热敷缓解局部肌肉痉挛：热敷能促进右肋区域血液循环，松弛紧张肌肉组织，减轻因肋间神经受压或肌肉劳损导致的疼痛。建议使用40℃左右温热毛巾外敷15分钟，每日2-3次，避免烫伤皮肤。
2.服用非甾体抗炎药减轻炎症反应：右肋疼痛若伴随局部红肿或触痛，可能与肋软骨炎或软组织炎症相关。此类药物可抑制前列腺素合成，缓解疼痛肿胀，但需遵医嘱控制剂量，避免长期使用引发胃肠道不适。
3.针灸刺激经络气血运行：中医认为肋部为肝胆经循行区域，针刺期门、日月等穴位可疏肝理气，调和气血阻滞。需由专业医师操作，每次留针20分钟，疗程根据疼痛程度调整。
4.调整睡姿避免压迫患侧：侧卧时身体重量集中于单侧肋骨，可能加重疼痛。建议仰卧并在膝下垫枕保持脊柱中立，或采用健侧卧位减轻患侧压力，配合软硬适中的床垫支撑。
5.适度拉伸肋间肌改善活动受限：双臂上举配合深呼吸可扩展胸廓，牵拉肋间肌群，缓解因长期伏案或姿势不良导致的肌肉僵硬。动作需缓慢，以轻微牵拉感为宜，避免过度用力引发损伤。
出现右肋疼痛需及时就医排除内脏疾病，避免自行按压或盲目使用偏方。日常注意保暖防寒，饮食清淡减少肝胆负担，疼痛持续加重或伴随发热、黄疸等症状应立即就诊。
