有时做不重的活后背会痛可能是姿势不良、肌肉劳损、筋膜炎、胸椎小关节紊乱、内脏疾病反射痛等原因。具体分析如下：
1.姿势不良：长时间保持不良姿势，如弯腰驼背、低头等，会使后背肌肉处于紧张状态。肌肉长时间受力不均，容易产生疲劳和疼痛。在做不重的活时，由于肌肉已经处于紧张疲劳状态，就可能引发疼痛。平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势，工作或学习一段时间后应适当活动身体，伸展后背肌肉。
2.肌肉劳损：即使是不重的活，如果反复进行某些动作，后背肌肉可能会出现劳损。例如频繁抬手、转身等动作，肌肉反复收缩舒张，局部代谢产物堆积，肌肉纤维出现微小损伤，从而导致疼痛。要避免过度重复同一动作，劳动过程中适当休息，也可进行热敷来缓解肌肉紧张。
3.筋膜炎：后背的筋膜在受寒、潮湿或者长期劳损等因素影响下，容易发生炎症。做不重的活时，肌肉的活动可能会刺激到发炎的筋膜，引发疼痛。应注意保暖，避免后背受寒受潮，疼痛较严重时可在医生指导下使用药物治疗。
4.胸椎小关节紊乱：突然的转身、扭身动作或者姿势不当可能导致胸椎小关节发生错位或紊乱。这种情况下，关节周围的组织会受到刺激，引起后背疼痛。需要找专业的医生进行手法复位，复位后要注意休息，避免剧烈运动。
5.内脏疾病反射痛：像胆囊炎、冠心病等内脏疾病，有时会向后背放射疼痛。虽然做的活不重，但可能诱发了这种反射痛。如果怀疑是内脏疾病引起的后背痛，需要及时就医，进行全面检查，针对原发疾病进行治疗。
在日常生活中，要注意劳逸结合，避免过度劳累。如果后背疼痛持续不缓解或者加重，应及时就医，明确病因，不要自行盲目用药或进行不恰当的治疗。同时，要保持适度的运动，增强后背肌肉力量，有助于预防后背疼痛的发生。
