孕妇一天可以吃几个核桃

孕妇可根据自身情况一天吃2~5个核桃。

核桃的营养价值较高，里面含有丰富的蛋白质、碳水化合物、叶酸，以及多种维生素、微量元素等，对于人体的健康有益。但由于核桃中含有较多的油脂，所以不建议一次吃得过多，可以在一天中吃2~5个，防止因为吃得过多，摄入的热量过高引起脂肪堆积，还可造成消化不良，甚至会出现腹泻等不适症状。

孕妇一般可以从怀孕两个月的时候可以开始吃核桃，因为此时是胎儿大脑发育的高峰期。另外，核桃中含有的亚油酸以及DHA是大脑和视觉功能发育所必需的营养物质，孕妇适量吃核桃，有助于胎儿起到益智健脑的功效，而且核桃中含有大量的粗纤维，有利于孕妇软化大便，从而防止便秘。

2022-11-10 浏览 6

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