肝火旺盛导致脸上长痘，可以通过清热降火、调理作息和调整饮食来改善。肝火过旺时，体内热气上炎，容易引发皮肤油脂分泌失衡，堵塞毛孔形成痘痘。及时疏肝清热、平衡内分泌是关键。
日常调理可从饮食和生活习惯入手。多吃清热降火的食物，如绿豆、苦瓜、梨、菊花等，避免辛辣、油腻和刺激性食物，减少肝火积聚。保持充足睡眠，避免熬夜，夜间11点前入睡有助于肝脏排毒。适当运动促进血液循环，帮助疏解肝郁。情绪管理也很重要，避免长期焦虑、愤怒，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。若痘痘严重，可咨询中医师开具疏肝解郁的方剂，如龙胆泻肝汤或逍遥散，辅助调理。
注意避免用手挤压痘痘，以免感染或留下疤痕。护肤品选择温和无刺激的类型，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。若痘痘反复发作或伴随其他症状，如口苦、失眠、月经不调等，建议及时就医，排查是否存在其他健康问题。长期肝火旺盛可能影响整体健康，需综合调理，避免依赖单一方法。
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孙连庆
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