遗精后睾丸坠痛需充分休息避免劳累、局部冷敷缓解肿胀疼痛、穿着宽松内裤减少摩擦、适度按摩促进血液循环、及时就医排除器质性疾病。具体分析如下：
1.充分休息避免劳累：遗精后睾丸区域可能出现短暂充血状态，此时需保持平卧位休息，减少站立或行走时间。平躺时可用软枕垫高阴囊，利用重力作用促进静脉回流。避免进行重体力劳动或剧烈运动，尤其要禁止骑跨类动作。保证每日7-8小时高质量睡眠，睡眠时建议采用仰卧姿势。若工作性质需久坐，每小时应起身活动5分钟。
2.局部冷敷缓解肿胀疼痛：准备专用冰袋或冷毛巾，外层包裹干净棉布。每次冷敷时间控制在15-20分钟，间隔1小时后可重复。注意避免皮肤直接接触冰块，防止冻伤。冷敷可有效收缩局部血管，减轻组织水肿和神经压迫。冷敷期间密切观察皮肤颜色变化，如出现苍白或青紫应立即停止。该方法在遗精后24小时内效果最佳，超过48小时则建议改用热敷。
3.穿着宽松内裤减少摩擦：选择全棉材质的平角内裤，确保阴囊能自然下垂。裤腰松紧带以插入两指宽度为宜，避免压迫腹股沟区域。每日更换清洗内裤，阳光下暴晒消毒。新购内裤需先洗涤去除化学残留。特殊情况下可使用阴囊托带，但连续佩戴不超过4小时。禁止穿着化纤材质或过紧的三角内裤，这些会加剧局部湿热环境。
4.适度按摩促进血液循环：洗净双手后涂抹少量润滑油，采用指腹轻柔打圈按摩。从大腿根部向睾丸方向推按，力度以不引起疼痛为准。每次持续5-8分钟，每日不超过3次。按摩可刺激淋巴回流，加速代谢废物排出。注意避开附睾和精索位置，禁止用力挤压睾丸。按摩后出现不适感应立即停止，并用温水清洗会阴部。
5.及时就医排除器质性疾病：当疼痛持续超过72小时或伴随发热、血精等症状时，需到泌尿外科就诊。医生会进行触诊、超声等检查，判断是否存在睾丸炎、精索静脉曲张等病变。根据诊断结果可能开具抗生素、止痛药或物理治疗方案。切勿自行服用消炎药物掩盖症状，以免延误治疗时机。
日常应保持规律性生活频率，避免长时间性兴奋状态。饮食注意补充锌元素和维生素E，控制辛辣刺激食物摄入。定期进行前列腺相关体检，建立个人健康档案记录症状变化。洗澡时注意水温不宜过高，避免桑拿等高温环境。心理方面需正确认识遗精现象，消除不必要的焦虑情绪。
