气虚血瘀的调理方法包括补气活血、适度运动、饮食调理、穴位按摩、中药调理。具体分析如下：
1.补气活血：补气活血是调理气虚血瘀的核心原则，需通过药物与生活方式结合改善气血运行。常用补气药物包括黄芪、党参，可搭配活血药材如丹参、川芎。日常避免久坐久卧，适当活动促进血液循环。长期坚持可缓解乏力、疼痛等症状，但需根据体质调整用药比例。
2.适度运动：选择太极拳、八段锦等柔缓运动，避免剧烈消耗气血。运动时以微微出汗为度，每周3-5次，每次30分钟。规律运动能推动气血运行，改善局部瘀堵，但需循序渐进，气虚严重者需减少强度。
3.饮食调理：多食用山药、红枣、桂圆等补气食物，搭配黑木耳、山楂等活血食材。避免生冷油腻，烹调以温补为主，如黄芪炖鸡汤。饮食需长期坚持，配合体质调整食谱，湿热体质者慎用滋腻食材。
4.穴位按摩：常按足三里、血海、三阴交等穴位，每日每穴按压3-5分钟，以酸胀为度。按摩可疏通经络，辅助药物疗效，但需避开皮肤破损处，孕妇慎按部分穴位。
5.中药调理：在医师指导下服用补阳还五汤、血府逐瘀汤等经典方剂。成药如复方丹参片可辅助使用，但需辨证加减药材。服药期间忌食萝卜、浓茶，定期复诊调整药方。
调理气虚血瘀需综合多种方法，根据个体差异制定方案，同时注意情志调节与作息规律，避免过度劳累加重气血耗伤。
