慢性咽炎可通过保持喉咙湿润、避免刺激性食物、合理使用药物、改善生活习惯、中医调理等方法缓解症状。具体分析如下：
1.保持喉咙湿润：多喝温水有助于缓解咽部干燥和不适，可适量饮用蜂蜜水或淡盐水，避免喉咙过于干燥刺激黏膜。室内使用加湿器增加空气湿度，减少咽部刺激。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能加重咽炎症状，应减少摄入。烟酒对咽部黏膜有直接刺激作用，戒除烟酒有助于病情恢复。
3.合理使用药物：在医生指导下使用含片或喷雾剂缓解局部症状，必要时服用清热解毒或消炎药物。避免自行滥用抗生素，以免产生耐药性。
4.改善生活习惯：规律作息、充足睡眠有助于增强免疫力，减少咽炎发作。避免过度用嗓，减少长时间说话或大声喊叫，防止咽部疲劳。
5.中医调理：根据体质采用滋阴润肺或清热利咽的中药方剂，如麦冬、玄参等。针灸或推拿也可辅助改善咽部气血循环，缓解不适。
治疗期间需注意情绪调节，避免焦虑紧张加重症状。定期复查，根据病情调整治疗方案，确保恢复效果。
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