流产后涨奶可通过冷敷缓解胀痛、减少液体摄入量、穿戴合身胸罩、避免刺激乳头、必要时服用药物缓解。具体分析如下：
1.冷敷缓解胀痛：使用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冷敷能收缩血管，减少乳汁分泌并缓解肿胀疼痛，注意避免直接接触皮肤以防冻伤。
2.减少液体摄入量：适当控制饮水量，避免大量喝汤或进食高水分食物，减少乳汁生成的原料供应，从而缓解涨奶症状，但需保持基本水分需求避免脱水。
3.穿戴合身胸罩：选择无钢圈、支撑力适中的胸罩，避免过紧或压迫乳房，提供适度支撑减少晃动，缓解不适感，同时防止乳腺管堵塞。
4.避免刺激乳头：减少触碰、按摩或热敷乳房，避免婴儿吸吮或使用吸奶器，减少催乳素分泌，自然抑制乳汁产生，帮助乳腺逐渐回奶。
5.必要时服用药物缓解：在医生指导下使用回奶药物，如溴隐亭或中药炒麦芽，抑制泌乳素分泌，但需严格遵循剂量，避免自行用药导致副作用。
流产后涨奶期间需保持情绪稳定，避免焦虑加重症状。如出现发热、乳房红肿或硬块持续不消，应及时就医排除乳腺炎。饮食宜清淡，避免高脂肪及发物，促进身体恢复。
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