血压一直控制不住，可以通过调整生活方式、合理用药、定期监测、心理调节、中医辅助治疗等方法进行改善。具体分析如下：
1.调整生活方式：保持健康的生活方式是控制血压的基础。建议减少盐分摄入，每日食盐量不超过5克；增加富含钾、镁、钙的食物，如蔬菜、水果、全谷物；保持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳；戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟，这些习惯会导致血压升高；保持健康体重，肥胖是高血压的重要危险因素，通过合理饮食和运动控制体重有助于降低血压。
2.合理用药：在医生指导下，选择合适的降压药物并坚持服用。常用的降压药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。根据个体情况，医生可能会调整药物种类和剂量，以达到最佳降压效果。切勿自行停药或更改剂量，以免血压波动。
3.定期监测：定期监测血压，了解血压变化趋势。建议每天固定时间测量血压，并记录数据。通过监测，可以及时发现血压异常，调整治疗方案。家庭自测血压时，应选择经过认证的血压计，并按照正确的方法测量。
4.心理调节：长期的精神压力和情绪波动会影响血压控制。通过放松训练、冥想、深呼吸等方法，缓解压力，保持情绪稳定。良好的心理状态有助于血压的平稳。必要时，可以寻求心理咨询或专业帮助，以更好地管理情绪。
5.中医辅助治疗：中医认为高血压与肝阳上亢、痰湿内阻等有关。通过针灸、推拿、中药调理等方法，可以辅助降压。例如，针灸太冲、曲池等穴位，有助于平肝潜阳；服用天麻、钩藤等中药，可以缓解头晕、头痛等症状。中医治疗应在专业中医师指导下进行，结合个体体质和病情，制定个性化方案。
血压控制是一个长期的过程，需要综合多种方法，持之以恒。通过科学的管理和积极的治疗，可以有效控制血压，减少并发症的发生。
