28岁出现腰间盘突出并不算正常，但也并非罕见。腰间盘突出通常与多种因素相关，包括遗传、生活方式、工作环境以及运动习惯等。虽然大多数人认为这种情况主要发生在中老年人群体中，但年轻人由于不良的生活习惯和过度的身体负荷，也可能面临类似问题。
在现代社会，长时间坐着工作、缺乏锻炼以及不良的姿势都可能导致腰椎间盘的退化和损伤。年轻人常常忽视身体的信号，过度劳累或进行高强度的运动而不注意身体的恢复，都会增加腰间盘突出的风险。肥胖、吸烟等生活方式因素也会加重腰椎的负担，导致椎间盘的退化。对于那些经常进行剧烈运动或从事重体力劳动的人群，腰间盘突出的发生率也会相对较高。尽管28岁出现腰间盘突出并不常见，但在特定情况下是可以理解的。
在日常生活中，保持良好的姿势和适度的锻炼是预防腰间盘突出的重要措施。建议定期进行核心肌群的锻炼，以增强腰部的支撑力。同时，注意工作时的坐姿，保持背部挺直，避免长时间保持同一姿势。对于已经出现腰部不适的人，及时就医并进行专业的评估和治疗非常重要。切勿忽视身体发出的疼痛信号，早期干预能够有效防止病情加重。合理的饮食和保持健康的体重也能在一定程度上减轻腰椎的负担。关注身体健康，养成良好的生活习惯，能够有效降低腰间盘突出的风险。
