剖腹产后身体完全恢复元气通常需要6-8周，但个体差异较大，部分人群可能需要3-6个月才能彻底恢复。手术创伤、术后护理、体质差异等因素均会影响恢复周期。产后42天是医学定义的产褥期，此时子宫基本复旧，但伤口愈合、体能回升及内分泌平衡需更长时间观察。
术后初期以伤口愈合和器官复位为主。前两周需避免剧烈活动，防止伤口裂开或感染。随着时间推移，可逐步增加低强度运动，如散步或产后瑜伽，促进血液循环和肌肉恢复。饮食上需保证高蛋白、高铁食物，帮助造血功能恢复，同时补充维生素C加速伤口愈合。哺乳期产妇需额外增加500大卡热量摄入，但需避免油腻汤水以防乳腺堵塞。精神状态同样关键，睡眠不足可能延缓恢复，建议与家人协作保证每日连续4-5小时深度睡眠。
恢复期间需警惕异常症状。持续发热超过38℃可能提示感染，恶露异味或突然增多需排查子宫复旧不良。伤口红肿渗液应及时就医，延迟处理可能引发筋膜层感染。产后抑郁发生率约15%，情绪持续低落两周以上需心理干预。严格避孕至少18个月，短期内再次妊娠会增加子宫破裂风险。定期复查血常规、B超及盆底肌评估，避免遗留慢性损伤。合理使用收腹带，每日不超过8小时，防止增加腹压导致内脏下垂。
